Vajra Asana ou Position d'Eclair.

par **Cellinis** Dim 19 Oct - 19:43

Une position basique mais extrêmement importante, le Vajra Asana est excellent pour la digestion. Il est aussi la base de plusieurs d’autres positions de Yoga et idéale pour méditer quand on débute. De plus il nous aide à assouplir et renforcir nos jambes. Gheranda Samhita parle également de pouvoirs psychiques qu’un pratiquant peut atteindre en méditant dans cette position.

1. Asseyiez-vous sur vos talons, vos genoux, vos pieds et vos jambes mises ensemble.

2. Votre dos droit, mettez vos paumes juste en dessus de vos genoux ou comme montrer dans l'image.

3. Respirez lentement et gardez la position pendant au moins 3 minutes.

par Invité Dim 2 Nov - 22:31

par **Cellinis** Lun 3 Nov - 1:20

C'est une exercice à la fois préparatoire et à la fois une position de méditation. L'exercice peut être pratiqué à tout moment de la journée (mais au moins une heure après le repas).
La premiere bénéfice de cet exercice est dans l'assouplissement des jambes. Je conseillerai donc de s'entrainer à pourvoir garder la position pendant au moins une demie heure. Commencez doucement - 5 minutes à la fois, 3-4 fois par jour. Et augmenter le temps en diminuant les répetition. Donc 10 minutes 2 fois par jour. Ou 20-30 minutes 1 fois par jour.

par Contenu sponsorisé

Vajra Asana ou Position d'Eclair.

Vajra Asana ou Position d'Eclair.

Re: Vajra Asana ou Position d'Eclair.

Re: Vajra Asana ou Position d'Eclair.

Re: Vajra Asana ou Position d'Eclair.